脇腹のストレッチは鼻詰まりや背中のコリ、肩こりの解消に効果があるそうです。首に痛みがある場合は注意をしないといけないそうです。肩こりにはストレスも関係してくるそうです。そんなストレスの緩和に、左右の鼻呼吸を整えるというのがあるそうです。指は自分のやりやすい形でいいそうです。目を開きながらでもいいそうです。慣れてきたら五分くらい行うと効果的だそうです。まず姿勢をよくして両鼻で深呼吸を三回するそうです。片手で両鼻をつまむそうです。口はずっと閉じたままだそうです。右鼻の指を離して４秒かけて吸うそうです。そして４秒かけて吐くそうです。また指を戻すそうです。今度は左の鼻の指を離して４秒かけて吸ってから、４秒かけて吐くそうです。また指を戻すそうです。これを１２回繰り返すそうです。
